• Ki kalite egzèsis ki gen pi bon efè boule grès nan egzèsis fizik komen nou yo?

Ki kalite egzèsis ki gen pi bon efè boule grès nan egzèsis fizik komen nou yo?

Nou konnen ke pèdi pwa se pa sèlman sou kontwole rejim ou, men tou bezwen ranfòse egzèsis fizik amelyore aktivite kò ou ak metabolis, ak ranfòse fizik ou, pou ou ka pèdi pwa an sante.
Sepandan, gen anpil chwa nan egzèsis Fitness.Ki egzèsis ou ta dwe chwazi pèdi pwa yo nan lòd yo reyalize yon efè pèdi pwa bon?Ann pran yon gade nan klasman egzèsis komen yo pou wè ki egzèsis ki pi bon pou boule grès:


1. Djògin
Djògin se yon egzèsis trè abitye, djògin pou 1 èdtan ka konsome 550 kalori.Sepandan, li difisil pou moun ki fèk kòmanse fè egzèsis kontinye pou 1 èdtan.Anjeneral, yo bezwen kòmanse ak mache anime konbine avèk djògin, ak Lè sa a, tranzisyon nan fòmasyon djògin inifòm apre yon peryòd de tan.
Djògin ka kouri deyò oswa sou yon tapi.Sepandan, kouri deyò pral afekte pa move tan an.Pral gen plis moun k ap kouri deyò an ete, ak mwens moun k ap kouri deyò nan sezon fredi.Ou pito kouri tapi oswa kouri deyò?

2. Sote kòd
Sote kòd se yon fòmasyon gwo entansite ki boule grès ki pa sèlman ogmante batman kè byen vit, men tou, efektivman bati misk ak anpeche pèt nan misk.Sote kòd pa afekte pa move tan an, se sèlman yon kòd ki nesesè pou sote soti nan yon ti espas ouvè.
Sote kòd sèlman pran 15 minit pou reyalize efè djògin pou plis pase demi èdtan.Apre sote kòd, kò a pral nan yon nivo metabolik segondè epi li pral kontinye konsome kalori.
Sepandan, fòmasyon kòd sote se apwopriye pou moun ki gen yon ti kras ki twò gwo, ak moun ki gen gwo baz pwa ak tansyon wo yo pa apwopriye pou fòmasyon sote kòd, paske li fasil pwovoke pwoblèm sante.